朝の６時半に起床。
洗顔をして、お弁当のおにぎりを握って着替えをして、いつものノートワークをするために机に向かう。２ページ書き終わったら、少し顔のマッサージをして顔を作る。（メイク）
朝ご飯を食べて、コーヒーを飲んで家を出発。
挨拶をしながら部屋に入る。６人中２人が挨拶を返してきた。
自販機で飲み物を買い、明日の準備のために休憩時間を使う。
作業時間を黙々と取り組む。
休憩時間はまた、明日の準備のために使って、トイレに行く。
お昼。休憩が終わりまた午後の時間が始まる。
休憩時間も、また黙々と明日の準備に使う。
肩こりとか頭痛がひどいため鎮痛剤を飲む。
最後の休憩時間、こちらから人に話しかけてみる。
５人ほどのグループになり、話し合いがあった。目立たないようにうなづくことにした。が、途中、「全然わからないです」といったら笑われた。
帰る時間。帰りながら挨拶。全員にはしていない。
いつも話さない人と玄関で会ったので、会話をして挨拶。
その後、また一人に挨拶。
終了。
これが、今日のことを感情を抜きにして書いてみたことです。
この一日の流れに対して、自分責めをしています。帰りながら、いつも落ち込むのが定番です。
しかし、この流れだけを見ると、人に迷惑をかけてはいないんですよね。これだけでは・・。
それなのに、なぜかいつも誰かに迷惑をかけたような、悪いことをしてしまったようなそんな罪悪感がいつもつきまとうんです。
果たして、どこに自分を責める要素があったんだろうか？と。感情を排除して一日の行動をふりかえれば、誰に迷惑をかけたわけでもないはずなんです。
それなのに、「ああ、あの人におかしい奴と思われたかもしれない。」とか、「愛想のないやつと思われたかも。」とか。「ビクビクしている弱い奴。」とか。
そんな風に馬鹿にされているんじゃないかと思っては自分責めを繰り返しているんです。毎日毎日。
辞めたいと思いながらも辞めらない習慣。
さっきの一日に感情を足して、もう一度同じことを書いてみます。
赤字がネガティブ感情で、緑がプラスの感情です。
朝の６時半に起床。今日は早く起きれた！いい感じ！
洗顔をして、ああ、洗面所が寒い。髪の毛セットするの面倒くさい。お弁当のおにぎりを握って着替えをして毎日おんなじ服装だよ・・・、いつものノートワークをするために机に向かう本当はもっと書きたい。２ページ書き終わったら、少し顔のマッサージをして顔を作る。（メイク）毎日メイクするの面倒くさい。どうせ大してかわらないんだから。
朝ご飯を食べて、コーヒーを飲んで家を出発。ああ行きたくないなぁ。つまらないなぁ。
挨拶をしながら部屋に入る。６人中２人が挨拶を返してきた。誰も挨拶を返してくれない！なんなのまた嫌われた？やっぱりわたしってどこにいっても挨拶されないんだ・・・。（過去、職場で挨拶をされないことが当たり前になってたため、他人と私の時の挨拶の大きさとかをついつい比べてしまう。）
自販機で飲み物を買いあーあ、挨拶のこと引きずってる、明日の準備のために休憩時間を使う。まず、やることやろう
作業時間を淡々と取り組む。ああ、挨拶もそうだけど、あの人とあの人と・・他の人が私のことをどう思っているのかすんごい気になって集中できない！
休憩時間はまた、明日の準備のために使って、トイレに行く。なんか、今日静かなんだけど、私のせい？
お昼。外出してまた午後の時間が始まる。つまらない、楽しくない。どうしたらたのしくなるんだろうか？
休憩時間も、また黙々と明日の準備に使う。誰とも話さないってつまらない。よくみんな、誰とも話さないで我慢できるのね。これが普通なの？一人でいることに我慢できない私はおかしいのかしら？
肩こりとか頭痛がひどいため鎮痛剤を飲む。具合悪いのに、ちゃんと作業しなきゃって取り組んでる自分って本当に真面目過ぎる・・。だからみんなにマジメって言われるんだよな悪い意味で。
最後の休憩時間、こちらから話しかけてみる。まあ、話さないよりも話しかけることに意味がある。
５人ほどのグループになり、話し合いがあった。目立たないようにうなづくことにした。が、途中、「全然わからないです」といったら笑われた。笑われた！馬鹿にされた？なんなの！？ムカつく！
帰る時間。帰りながら挨拶。全員にはしていない。みんなと一緒になりたくないから時間ずらして帰る。あと、私が帰ろうとしたら二人で顔を見合わせた人には挨拶してやらない。スルーしてやった。
いつも話さない人と玄関で会ったので、さらりと会話をして挨拶。この人は、どこにいってもやっていけるんだろうなぁ。うらやましい。
その後、また一人に挨拶。この間嫌な態度とられたけど、目があったからしょうがないから挨拶をしてやったわ。
帰りの車の中でなんかまたモヤモヤして落ち着かずに自分責めをしながら帰る。
終了。
赤ばっかりですね。こんなにネガティブなことばかり考えてたら、それは確かに暗い人になりますわ(笑)
こんな人と一緒にいたくない！自分だけれども(笑)
というか、こんなことばっかり考えてるから一日反省会なんてしちゃうわけだと思う。
もっとポジティブな気持ちで過ごしたい！
他の人もこんな感情を抱えながらいきているんでしょうか？私から見たら、みんなキラキラして素敵に見えるのに。きっと、今日は最高！とか、感謝！とか。そんなプラスな感情だけを抱えて毎日をすごしているんじゃなかろうか？と思っています。
人の一日をのぞいたことはないのでわかりませんが。
この赤字で書いた、負の感情を少しでもプラスのものにかえて過ごすことができるようになりたいです。
しつこいですが、今度はポジティブだらけの色にした一日を書いて終わりにします。できればこんな気持ちで過ごしたい。
朝の６時半に起床。今日も早起き素晴らしい！あれもこれもできるじゃん！
洗顔をして、部屋を暖めてあるので今日は寒くない、お弁当のおにぎりを握って着替えをしてお気に入りの服を着ていこう、着ていくだけでテンションあがるしアクセサリーもつけちゃえ！今日の私イケてるわ、いつものノートワークをするために机に向かう。２ページ書き終わったら、少し顔のマッサージをして顔を作る。（メイク）今日の髪型もメイクも最高！顔のマッサージのおかげでほうれい線が薄くなったかも？いいかんじ
朝ご飯を食べて、コーヒーを飲んで家を出発。コーヒーを朝からゆっくり飲めるって最高。素晴らしい朝。さて、今日も一日頑張るかぁ。今日の楽しみは何にしようかなぁ。
朝、挨拶をしながら部屋に入る。６人中２人が挨拶を返してきた。二人も返事してくれたし、他の人は手元の作業に忙しいんだろう、それに私の声も小さくて聞こえなかったのかもしれない。まあいいか。しないやつはしないやつでそれくらいの人間ってことよね！それに相手の勝手だし。
自販機で飲み物を買い、飲みたいのがないから、明日はお店で買ってこよう！明日の準備のために休憩時間を使う。素晴らしい私！
作業時間を黙々と取り組む。黙々と集中！
休憩時間はまた、明日の準備のために使って、トイレに行く。
お昼。休憩が終わりまた午後の時間が始まる。集中集中！
休憩時間も、また黙々と明日の準備に使う。よし、これで明日はあれとこれをすればOK！段どりできたから明日は楽できるぞ。
肩こりとか頭痛がひどいため鎮痛剤を飲む。つらいなら我慢しないほうがいいよね。帰ったら速攻寝るか早めに休もうっと。
最後の休憩時間、こちらから人に話しかけてみる。自分から話しかけられる私ってすごい！えらい！
５人ほどのグループになり、話し合いがあった。目立たないようにうなづくことにした。が、途中、「全然わからないです」といったら笑われた。なにがおかしいのかわからないけども、笑いが起きるっていいことじゃないの？真意はわからないけれども。今度また笑われたら確認してやろうっと。
帰る時間。帰りながら挨拶。全員にはしていない。全員に挨拶する義務はありません。こちらも挨拶をする権利はあります。子供？イエス！
いつも話さない人と玄関で会ったので、会話をして挨拶。話しかけた私えらい！こういうところすごいと思う。自分のことだけれども。私もこういう人になりたいなぁ。
その後、また一人に挨拶。嫌なことされた相手だけど、笑顔で挨拶できる自分って大人！
終了。
書いててなんか、大丈夫かって思うくらいにポジティブに。でもこんな一日を過ごせたら毎日笑顔でニコニコで楽しいだろうなぁ。
感情を抜きにして書いてみると、客観的に自分をみることができます。
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